Lorsque nous dormons, nous permettons aux cellules de notre corps de se régénérer. Aussi, un sommeil réparateur permet au corps de fonctionner au maximum de sa capacité pendant la journée. Cela explique certainement pourquoi il occupe près d’un tiers de notre vie. Toutefois, de nombreuses études révèlent que le choix de la literie impacte sur la qualité du sommeil. Trouver la combinaison matelas-sommier idéal suscite donc assez de questionnements.
L’importance du sommeil
Bien dormir est une façon de prendre soin de son corps. Pour y parvenir, des options comme le matelas tediber sont efficaces. En effet, sur le plan physique le sommeil permet de :
- Réguler le flux hormonal,
- Améliorer le métabolisme,
- Éliminer les toxines du corps,
- Maintenir une bonne température corporelle,
- Nourrir les réserves d’énergie de l’organisme,
- Stimuler et renforcer le système immunitaire et cardiovasculaire.
De plus, le fait de dormir n’influe pas seulement sur la santé physiologique, mais psychologique également. Ainsi, un manque ou une mauvaise qualité de sommeil engendre indubitablement des sauts d’humeurs, une perte de réactivité, de performances et un état dépressif. Par ailleurs, la capacité d’apprentissage et de mémorisation est troublée.
Une mauvaise nuit peut être le fruit d’une mauvaise position au coucher. S’il est vrai que chaque personne à une habitude bien à elle, cela ne veut pas dire que la position adoptée lorsque vous dormez est la meilleure. La position fœtale et celle sur le ventre sont les plus déconseillées. La raison est qu’elles sont susceptibles de vous causer des maux aux dorsales, à la nuque, et aux lombaires. A contrario, dormir sur le dos ou sur le côté (en chien de fusil) soulage l’épine dorsale et facilite la respiration. Toutefois, selon la consistance et la qualité de votre literie et particulièrement de votre matelas, la position convenable varie d’une personne à l’autre.
La literie pour un sommeil réparateur
Tout le monde le sait, une bonne literie est celle qui vous permet de dormir du sommeil du juste. Aussi, lorsque vous vous allongez, le matelas doit supporter la pression du corps tout en épousant ses diverses parties. Le matelas treiber est par exemple le type de matelas le plus adéquat.
Une literie complète se compose d’un matelas, d’un sommier et d’oreillers, une combinaison qui lorsqu’elle est bien sélectionnée vous procure un doux repos. Vous devez tenir compte de votre poids, votre corpulence, d’éventuelles allergies, ainsi que de vos préférences liées à la consistance et à la texture.
Quel matelas ?
Le choix du matelas est la première étape, car elle compte pour 2/3 dans la qualité et le confort de vos sommeils.
En effet, le matelas dur convient aux dormeurs à forte morphologie. Pour les personnes souffrant du dos, un matelas semi-dur est conseillé. Il moule parfaitement les points de pression du corps tout en le soutenant fermement. Cependant, il existe une option plus souple qui est idéale aux personnes minces. Dans ce cas, le corps est cocooné sans pour autant déformer la colonne vertébrale.
Testez le matelas avant de l’acheter
Pour vous rassurer sur votre choix, testez-le sur place et avant tout accord avec le vendeur. Vous pouvez vous allonger dessus quelques minutes et essayer vos positions habituelles. Le résultat de cette petite expérience est plus fiable que n’importe quel discours commercial.
Quelle taille
La largeur idéale du matelas est conditionnée par vos besoins ainsi que par le nombre de personnes qui vont y dormir. Pour un seul dormeur, une place de 1,4 mètres minimum est préconisée. Un manque d’espace pouvant être inconfortable lorsqu’on se couche à deux, une taille de 1,7 mètre minimum est requise. L’avantage principal quand on choisit une proportion adéquate est que le sommeil est plus authentique et les micros réveils se font rares.
Le sommier
Pour compléter le tiercé gagnant en confort, il vous faut des amortisseurs assortis au type de matelas. D’abord, le sommier en ressorts qui convient spécialement au matelas à ressort. Le sommier à lattes est indiqué au matelas tediber ou en latex. Il est parfait pour ceux qui ont tendance à beaucoup transpirer. Pour finir, les sommiers à tapissier offrent une bonne aération ce qui le désigne pour les dormeurs allergiques.
Les oreillers appropriés
Dans ce cas précis, l’ergonomie de l’oreiller est un bon indicateur d’efficacité. Il est important d’en choisir une qui soit rembourrée dans la bonne proportion : pas trop gonflé ni trop mou. L’objectif est que la tête et la colonne vertébrale restent bien droites une fois le corps allongé. Les oreillers en forme rectangle sont préconisés pour un meilleur équilibre et donc un meilleur sommeil.
Quand faut-il renouveler sa literie ?
Que ce soit pour un sommeil qualitatif ou pour l’hygiène, la literie doit parfois être renouvelée. Aussi, les statistiques montrent que la majorité des Français utilisent leurs matelas sur plus de 14 ans. Toutefois, la norme sanitaire voudrait que l’utilisation d’une literie n’excède pas les 10 ans. Ainsi votre literie est à changer lorsque :
- Le matelas marque la forme du corps une fois levé,
- Il s’affaisse inhabituellement quand vous couchez,
- Vous avez des douleurs au réveil,
- Le matelas est infesté d’acariens,
- Les suspensions et le sommier grincent ou balancent à chacun de vos mouvements.
Notez qu’à partir de 7 ans, une literie commence à perdre ses facultés réparatrices et apaisantes sur le corps. À partir de là, il fait plus de mal que de bien à l’organisme.