Un sommeil de qualité passe par une position adaptée. Dans un monde utopique, n’importe quelle position ferait l’affaire et il n’y aurait pas à se soucier de ce paramètre. Mais, la réalité est toute autre. En plus d’en dire long sur notre personnalité, la station d’endormissement détermine aussi si oui ou non, la nuit sera bonne.
 

1. Couché sur le dos

 
C’est la position naturelle du dos et des vertèbres. Ce point positif n’est pas le seul. Dormir sur le dos prévient l’apparition des douleurs dans la partie arrière du corps (nuque, colonne vertébrale, hanches) et le phénomène de reflux gastrique.

Pour renforcer le dernier effet, utiliser des oreillers bien rembourrés et fermes. A noter que cette position est aussi réputée pour limiter l’apparition des rides sur le visage.

Seul inconvénient : cette stature favorise les ronflements. Elle est déconseillée aux personnes qui ont une tendance naturelle au ronronnement.
 

2. Couché sur le côté

 
Tout comme avec la position précédente, les ronflements et les reflux gastriques sont réduits. Se renverser sur la gauche, du côté du muscle cardiaque, contribue à améliorer la circulation sanguine.

C’est la position recommandée aux femmes qui attendent un enfant.

Toutefois, elle présente un désagrément considérable. En reposant tout le poids du corps d’un seul côté, il existe un risque bien réel de provoquer des douleurs à la hanche et au-niveau de l’épaule.

En outre, à la longue, l’attraction de la gravité engendre un relâchement de la poitrine et l’apparition de rides précoces.
 

3. Adopter la position d’un fœtus

 
Comme un bébé dans le ventre de sa mère, dormir roulé en boule, jambes repliées et serrées contre le buste, a un certain nombre d’avantages. Position confortable pour les femmes enceintes, elle réduit aussi la fréquence et l’intensité des ronflements.

Néanmoins, la mauvaise position prolongée des genoux, du cou et de l’axe dorsal peut provoquer ou aggraver une arthrite. Tout comme l’appui latéral, cette station favorise le creusement des rides.
 

4. Couché sur le ventre

 
C’est la pire posture pour s’endormir. Aucun avantage, rien que des inconvénients. S’il y’a une position que vous devez à tout prix éviter, c’est bel et bien celle-ci.

En plus de provoquer un surplus de pression sur les muscles et les jointures articulaires, elle promeut le développement du bruxisme. Ce mot vous est inconnu ? Fort heureusement. Il s’agit du crissement des dents, frottées inconsciemment les unes contre les autres.

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